ଷ୍ଟେପ୍ ଏରୋବିକ୍ସ, ଅର୍ଥାତ୍, ଏରୋବିକ୍ସର ଗତିବିଧି ଏବଂ ପଦକ୍ଷେପରେ ପେଡାଲରେ ଗତିଶୀଳ ସଙ୍ଗୀତ (ପ୍ରତି ମିନିଟରେ ପ୍ରାୟ 120 ବିଟ୍) ସହିତ ଗୀତରେ ନାଚିବା |ଏଥିରେ ଏରୋବିକ୍ସର ସମସ୍ତ ବ characteristics ଶିଷ୍ଟ୍ୟ ଅଛି ଏବଂ ସେହି ସମୟରେ, କାରଣ ଅଧିକାଂଶ ଗତି ପେଡାଲରେ କରାଯାଇଥାଏ, ଏହା କାର୍ଡିଓପୁଲମୋନାରୀ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ସମନ୍ୱୟକୁ ଅଧିକ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଭାବରେ ବ enhance ାଇପାରେ |କାରଣ ଏହା ମୁଖ୍ୟତ the ତଳ ଅଙ୍ଗ ଏବଂ ନିତ୍ୟକୁ ଟାର୍ଗେଟ କରେ, ଏହାର ସ୍ପଷ୍ଟ ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର ଏବଂ ଚର୍ବି ହ୍ରାସ (ଗୋଟିଏ ଶ୍ରେଣୀ 1000-1500 କେକାଲ ଉତ୍ତାପ ଶକ୍ତି ଖାଇପାରେ), ନିତ୍ୟ ଏବଂ ସୁନ୍ଦର ଗୋଡ ଉଠାଇଥାଏ ଏବଂ ମହିଳା ମାଂସପେଶୀ ରେଖା ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ |

ଷ୍ଟେପ୍ ଏରୋବିକ୍ସ, 1968 ମସିହାରେ ଯୁକ୍ତରାଷ୍ଟ୍ରରେ ଉତ୍ପନ୍ନ ହୋଇଥିଲା ଏବଂ ଶୀଘ୍ର ବିଶ୍ୱକୁ ଧ୍ୱଂସ କରିଥିଲା ​​|ପେଡାଲ୍ ଅପରେସନ୍ ହେଉଛି ଏରୋବିକ୍ସର ଏକ ରୂପ, ଏବଂ ଦୁନିଆରେ ଫିଟନେସ୍ ଏବଂ ଓଜନ ହ୍ରାସ ପାଇଁ ଅଧିକ ଫ୍ୟାଶନେବଲ୍ ବ୍ୟାୟାମରେ ପରିଣତ ହୋଇଛି |ଏହାର ମୁଖ୍ୟ କାରଣ ହେଉଛି ପେଡାଲ୍ ଜିମ୍ନାଷ୍ଟିକ୍ସର ସବୁଠାରୁ ମ fundamental ଳିକ ଗତିବିଧି ନୀତି, ଯାହା ଶାରୀରିକ ଫିଟନେସ୍ ପରୀକ୍ଷଣରେ ଷ୍ଟେପ୍ ବ୍ୟାୟାମକୁ ଏରୋବିକ୍ସର ଷ୍ଟେପ୍ ସହିତ ମିଶ୍ରଣ କରିବା ଏବଂ ଏକ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ପେଡାଲ୍ - “ଏରୋବିକ୍ ପେଡାଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ” ଉପରେ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା |

ପେଡିଂ ବ Features ଶିଷ୍ଟ୍ୟଗୁଡିକ |
ଏରୋବିକ୍ ଫିଟନେସ୍ ଆବଶ୍ୟକ କରେ ଯେ ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ସର୍ବଦା ମଧ୍ୟମ କିମ୍ବା ନିମ୍ନ ସ୍ତରରେ ରକ୍ଷଣାବେକ୍ଷଣ କରାଯାଏ, ଯେତେବେଳେ ପେଡାଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ ପେଡାଲ୍ ତଳେ ପ୍ୟାଡର ଉଚ୍ଚତାକୁ ସଜାଡି ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିପାରିବ |ସମାନ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ କରିବା ପାଇଁ, ପେଡାଲ୍ ଉଚ୍ଚତା ଯେତେ ଅଧିକ, ବ୍ୟାୟାମର ତୀବ୍ରତା ଏବଂ ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର ଅଧିକ ଏବଂ ବିପରୀତ |ଏହିପରି, ବ୍ୟାୟାମକାରୀମାନେ ନିଜ ନିଜ ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଅନୁଯାୟୀ ବିଭିନ୍ନ ଉଚ୍ଚତାର ପେଡାଲ୍ ଚୟନ କରିପାରିବେ |