ୟୁନିଟ୍ ବିକ୍ରୟ: ଏକକ ଆଇଟମ୍ |
ଏକକ ପ୍ୟାକେଜ୍ ଆକାର: 3.86X3.43X0.8 ସେମି |
ଏକକ ମୋଟ ଓଜନ: 0.010 କିଲୋଗ୍ରାମ |
ଲିଡ୍ ସମୟ:

ବାସ୍କେଟବଲ ଖେଳାଳିଙ୍କ ପାଇଁ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ତାଲିମ ପଦ୍ଧତି |

1. ୱାର୍ମ ଅପ୍, ଚୟନ କରିବାକୁ ଅନେକ ବିକଳ୍ପ ଅଛି, ଆପଣ ସାମାନ୍ୟ at ାଳିବା ପାଇଁ ରୋଇଂ ମେସିନ୍ କିମ୍ବା ଟ୍ରାଡମିଲ୍ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ |ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହେଉଛି ତୁମର କାର୍ଡିଓପୁଲମୋନାରୀ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସକ୍ରିୟ କରିବା, ଆଗରୁ ଏକତ୍ରିତ ହେବା ଏବଂ ଶାରୀରିକ ନିଷ୍କ୍ରିୟତାକୁ ଦୂର କରିବା |ପରେ ...
2. ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଯାହାକି ଉଚ୍ଚ ସ୍ତରର ସ୍ନାୟୁ ଉତ୍ସାହ ଆବଶ୍ୟକ କରେ, ଯେପରିକି ହାଇ କ୍ଲିନ୍ସ, ସ୍ନାଚ୍, କିମ୍ବା ବକ୍ସ ଜମ୍ପ, ସତର୍କତା ଉଚ୍ଚ ସଫା, ସ୍ନାଚ୍ ଟ୍ରେନିଂ ଅଭିଜ୍ଞତା ନଥିବା ଲୋକମାନେ ଏହାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ବାସ୍କେଟବଲ୍ ଖେଳାଳୀମାନେ ବକ୍ସ ଜମ୍ପିଂ ଟ୍ରେନିଂ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଉଚ୍ଚତା | ଚୟନ କରାଯାଇପାରିବ ...
3. କୋର୍ ଟ୍ରେନିଂ, ଏଠାରେ କୋର୍ ମୂଳ ସ୍ତମ୍ଭକୁ ସୂଚିତ କରେ ନାହିଁ କିନ୍ତୁ ମଲ୍ଟି-ମିଳିତ, ଯ ound ଗିକ ତାଲିମ, ଯେପରିକି ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍, ସ୍କ୍ୱାଟ୍, ଡେଡଲିଫ୍ଟ |ନିଜ ପର୍ଯ୍ୟାୟ ଅନୁଯାୟୀ ଭାରର ତୀବ୍ରତା ଏବଂ ଭାର ପରିମାଣ ସଜାନ୍ତୁ |
4. ସହାୟକ ତାଲିମ, ଏକକ-ମିଳିତ ତାଲିମ, ଯେପରିକି ବାଇସେପ୍ କର୍ଲସ୍ ଇତ୍ୟାଦି, ଆପଣ ମଧ୍ୟ କିଛି ଷ୍ଟାଟିକ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିପାରିବେ |

ବାସ୍କେଟବଲ୍ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣର ସବୁଠାରୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ |
ବାସ୍କେଟବଲ ଖେଳାଳିଙ୍କ ଶାରୀରିକ ତାଲିମ ଶାରୀରିକ ସମର୍ଥନ ବିନା କ sports ଣସି ଖେଳଠାରୁ ଅଲଗା ଅଟେ |ଅନ୍ୟ କ୍ରୀଡା ତୁଳନାରେ ବାସ୍କେଟବଲ୍ ଅଧିକ ସମୟ ନେଇଥାଏ ଏବଂ ଅଧିକ ଶାରୀରିକ ଶକ୍ତି ଖର୍ଚ୍ଚ କରିଥାଏ |ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଶାରୀରିକ ଶକ୍ତି ବିନା, କ que ଶଳ ଯେତେ ଭଲ ହେଲେ ମଧ୍ୟ ଏହା କାମ କରିବ ନାହିଁ |ସାଧାରଣ ଶାରୀରିକ ତାଲିମ ପଦ୍ଧତି ହେଉଛି ଦୂର ଦୂରାନ୍ତରେ ଚାଲିବା, ଏବଂ ଆପଣ ଶାରୀରିକ ସୁସ୍ଥତାର ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ହାସଲ କରିବା ପାଇଁ ଦ running ଡ଼ିବା ସମୟରେ ଗତି ଏବଂ ଆବୃତ୍ତି ମଧ୍ୟ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରିବେ |

2, ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ |ଅଧିକାଂଶ ବାସ୍କେଟବଲ୍ ଖେଳାଳୀ ଲମ୍ବା ଏବଂ ଭାରୀ |ଯଦି ସେମାନଙ୍କର ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଶକ୍ତି ନଥାଏ, ତେବେ ସେମାନେ ଉଭୟ ଆକ୍ରମଣାତ୍ମକ ଏବଂ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ଶେଷରେ କ୍ଷତି ସହିବେ, ତେଣୁ ଶକ୍ତି ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ଆବଶ୍ୟକ |ଶକ୍ତି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ପଦ୍ଧତିଗୁଡ଼ିକ ସାଧାରଣତ weight ଓଜନ ବହନ କରୁଥିବା ସ୍କ୍ୱାଟ ଏବଂ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ |ଏହି ଦୁଇଟି ପଦ୍ଧତି କଷ୍ଟସାଧ୍ୟ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ସେମାନଙ୍କୁ ଆଘାତ କରିବା ସହଜ, ତେଣୁ ଏହା ଧୀରେ ଧୀରେ କରାଯିବା ଆବଶ୍ୟକ |ଆରମ୍ଭକାରୀମାନେ ଅଧିକ ଓଜନ ଉଠାଇବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ, ନଚେତ୍ ଏହା ଶରୀରକୁ ଆଘାତ ଦେବ ଏବଂ ମାଂସପେଶୀକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇଥାଏ |ହେମୋଲାଇସିସ୍