ନିୟନ୍ତ୍ରିତ 24/40 କେଜି ଡମ୍ବୁଲ୍ ଜିମ୍ |

  • ଉତ୍ପତ୍ତି ସ୍ଥାନ ଚୀନ୍
  • ରଙ୍ଗ କଳା
  • ସାମଗ୍ରୀ
  • ଆକାର | 24/40 KG
  • ଟାଇପ୍ କରନ୍ତୁ | ବାହାଘର / ଘର ଭିତରେ |
  • ବ .ଶିଷ୍ଟ୍ୟ ନିୟନ୍ତ୍ରିତ ଡମ୍ବୁଲ୍ |
  • 24 କିଲୋଗ୍ରାମ: 0.58 କିଲୋଗ୍ରାମ * 2 + 1.16 କିଲୋଗ୍ରାମ * 2 2.32 କେଜି * 2 + 3.32 କେଜି * 2 + 3.24 କେଜି x2 + ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ 2.15 କେଜି + ବେସ୍ 2 କିଲୋଗ୍ରାମ |
  • 40 କିଲୋଗ୍ରାମ : 2 * 1 କିଲୋଗ୍ରାମ + 2 * 2.2 କିଲୋଗ୍ରାମ + 2 * 3.1 କେଜି + 2 * 4.22 କେଜି + 2 * 7.14 କେଜି + ହ୍ୟାଣ୍ଡେଲ 3.92 କେଜି 1 + ବେସ 2.5 କିଲୋଗ୍ରାମ x1
  • ଉତ୍ପାଦ ବିବରଣୀ

    ଉତ୍ପାଦ ଟ୍ୟାଗ୍ସ |

    ଉତ୍ପାଦ ପ୍ରତିଛବି |

    WechatIMG2279
    WechatIMG2300 |
    WechatIMG2301

    ପ୍ୟାକେଜିଂ ଏବଂ ବିତରଣ

    ପ୍ୟାକେଜିଂ ବିବରଣୀ : କାର୍ଟନ୍ |

    ଲିଡ୍ ସମୟ:

    ପରିମାଣ 1 - 2 > 1000 କିଲୋଗ୍ରାମ |
    ଇଷ୍ଟସମୟ (ଦିନ) 7 ଦିନ | 7-20 ଦିନ

    କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ

    WechatIMG2278
    WechatIMG2276 |

    —— ଉତ୍ପାଦ କାର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଡମ୍ବୁଲ୍ର ବ୍ୟବହାର |

    1. ଡମ୍ବବେଲ୍ ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍, ବେଞ୍ଚ ପ୍ରେସ୍ ହେଉଛି ପେକ୍ଟୋରାଲିସ୍ ମେଜର, ଡେଲଟଏଡ୍ ଏବଂ ବାଇସେପ୍ସ ବ୍ରାଚି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ସର୍ବୋତ୍ତମ ଏବଂ ଦ୍ରୁତତମ ଉପାୟ |ସର୍ବପ୍ରଥମେ, ଆପଣଙ୍କୁ ବେଞ୍ଚ ଉପରେ ସମତଳ ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ |ଯଦି ଆପଣ ଘରେ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତି, ଆପଣ କଠିନ ଗଠନ ସହିତ ଏକ ବେଞ୍ଚ ବାଛିପାରିବେ |ଆପଣଙ୍କର ପିଠି ଏବଂ ବାଣ୍ଡକୁ ଆର୍କ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ କିମ୍ବା ଆପଣଙ୍କର ନିଶ୍ୱାସକୁ ଧରି ରଖନ୍ତୁ ନାହିଁ |ଏହା ଆପଣଙ୍କ ମାଂସପେଶୀକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ହରାଇବ |ଏହା ପରେ, ଉଭୟ ପାଦର ପୁରା ପାଦ ସହିତ ଭୂମିରେ ପାଦ ଦିଅ, ପ୍ରତ୍ୟେକ ହାତରେ ଏକ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଧରି ରଖ, ତୁମର କାନ୍ଧକୁ ବଙ୍କା କର, ଦୁଇ ହାତର ପାପୁଲିକୁ ଗୋଡ ଆଡକୁ ରଖ, ଶରୀରର ଉପର ଅଂଶକୁ p ର୍ଦ୍ଧ୍ୱରେ ରଖ, ଏବଂ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଅକ୍ଷକୁ ରଖ | ସ୍ତନ ଉପରେ ସେଣ୍ଟିମିଟର |

    ଏହିପରି, ଛାତି ମାଂସପେଶୀ ବଳ ପ୍ରୟୋଗରେ ଜଡିତ ହୋଇପାରେ |ତା’ପରେ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଉଭୟ ବାହୁକୁ ଉଭୟ ପାର୍ଶ୍ୱକୁ ଖୋଲ ଏବଂ ଧୀରେ ଧୀରେ ଉଭୟ ବାହୁକୁ ତଳକୁ ଖସ |ଯେତେବେଳେ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଉଭୟ ବାହୁର ମାଂସପେଶୀର ପ୍ରସାରରେ ପଡ଼େ, ଡମ୍ବୁଲ୍ କୁ ଉପରକୁ ଠେଲିଦିଅ |ଉପରକୁ ଠେଲିବାବେଳେ, କାନ୍ଧକୁ ଚିପିବା ଏବଂ ଟିକିଏ ଆଗକୁ ବ aning ଼ିବାର ସ୍ଥିତି ରଖନ୍ତୁ |ପେକ୍ଟୋରାଲିସ୍ ମୁଖ୍ୟ ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଦେବା ପାଇଁ ବାହୁ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ବିସ୍ତୃତ ବ୍ୟବଧାନ ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଡେଲ୍ଟଏଡ୍ ମାଂସପେଶୀକୁ ପ୍ରଶିକ୍ଷଣ ଦେବା ପାଇଁ ଏକ ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ ବ୍ୟବଧାନ ରଖନ୍ତୁ |

    2. ସାଇଡ୍ ଲିଫ୍ଟରେ ବସି, ଏହି ତାଲିମ ପଦ୍ଧତି ମୁଖ୍ୟତ del ଡେଲ୍ଟଏଡ୍ ମାଂସପେଶୀର ପାର୍ଟାଲ୍ ମିଡିଲ୍ ବଣ୍ଡଲ୍ ବ୍ୟାୟାମ କରିବା |ପଦାଙ୍କ 1: ପାର୍ଶ୍ୱ ବେଞ୍ଚରେ ସମତଳ ବସନ୍ତୁ, ପାଦକୁ ଭୂମିରେ ସମତଳ ରଖନ୍ତୁ, ଗୋଡକୁ କାନ୍ଧ ପରି ସମାନ ଓସାର ରଖନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ବାହୁ ସ୍ natural ାଭାବିକ ଭାବରେ ଖସିଯାଏ |ତୁମର ପାପୁଲି ବିପରୀତ ରଖ ଏବଂ ଡମ୍ବୁଲ୍ ଆକୃତି ଧରି ରଖ, ଏବଂ ତାପରେ ତୁମର ବାହୁକୁ ଉପରକୁ ଉଠ |ଏହାକୁ ପକାଇ ଡମ୍ବୁଲକୁ ଉଠାନ୍ତୁ ନାହିଁ |ଡମ୍ବୁଲ୍କୁ ଏକ ଅର୍ଦ୍ଧ-ବୃତ୍ତାକାର ଆର୍କରେ ଉପରକୁ ଟାଣନ୍ତୁ, ଏହାକୁ କିଛି ସମୟ ପାଇଁ କାନ ମୂଳର ସ୍ଥିତିକୁ ଉଠାନ୍ତୁ, ଏବଂ ତା’ପରେ ଡମ୍ବୁଲ୍କୁ ମୂଳ ଆର୍କରେ ତଳକୁ ପକାଇ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |

    3. ବସିବା ଏବଂ ନଇଁବା, ଏହା ମୁଖ୍ୟତ b ବାଇସେପ୍ସ ବ୍ରାଚି ବ୍ୟାୟାମ କରିବାର ଦ୍ରୁତତମ ଏବଂ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ଉପାୟ |ପ୍ରଥମେ, ଉପର ଶରୀରକୁ ଟିକିଏ ଆଗକୁ ଟାଣନ୍ତୁ |ବାମ ହାତଟି ଜଙ୍ଘ ଉପରେ |ଡାହାଣ ହାତରେ ଧରିଥିବା ଡମ୍ବୁଲ୍ ସ୍ natural ାଭାବିକ ଭାବରେ ଜଙ୍ଘର ଭିତର ତୃତୀୟାଂଶରେ ଖସିଯାଏ |ଡାହାଣ ବାହୁ ଜଙ୍ଘ ସହିତ 45 ° କୋଣ ବଜାୟ ରଖେ ଏବଂ ଖଜୁରୀ ଭିତର |ତା’ପରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ଡମ୍ବୁଲ୍କୁ ଛାତିରେ ଏକ ଅର୍ଦ୍ଧଚକ୍ର ଆର୍କ ପଥରେ ଉଠାନ୍ତୁ, କିଛି ସମୟ ରୁହନ୍ତୁ, ଏବଂ ତା’ପରେ ମୂଳ ସଂକୋଚନ ପଥ ସହିତ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ପୁନରୁଦ୍ଧାର କରନ୍ତୁ |ବାମ ଏବଂ ଡାହାଣ ହାତରେ ତାଲିମ ପୁନରାବୃତ୍ତି କରନ୍ତୁ |

    ପରିବହନ

    f55965d92cf38d73c8493c9c527b9b8

  • ପୂର୍ବ:
  • ପରବର୍ତ୍ତୀ: